×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L4. Threshold＋L3. Tempo17分
アップ（ダンシング）
20分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜149bpm
L4. Threshold
27分間 ケイデンス 54〜59rpm HR 〜173bpm
＜＜2分間休憩＞＞
L3.Tempo
17分間 ケイデンス 52〜59rpm HR 〜171bpm
いろいろと忙しかったこともあってだいぶサボってしまいましたが、そのおかげで蓄積していた乳酸が抜けきり、いい感じで回すことができました。頑張れば30分はいけそう、といいつつやりきれないのが現在の弱さ。
前回のL4より5分上乗せ。乗鞍までにあと40分上乗せすることが目標です。
今後の課題とか
トレーニング詳細
アップ ：Ave. 130bpm MAX 149bpm
L4 ：Ave. 167bpm MAX 173bpm
L3 ：Ave. 165bpm MAX 173bpm
心拍的にもそこそこ悪くない感じです。
ゴージャスな外食ドカ食いなどがあり体重がちょっとヤバそうです。今週末は控えめにしようと思ってます。
Zones
Avg HR: 4.4 z
Max HR: 5.4 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
