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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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12.2km走 1時間04分（キロ5分12秒ペース）
前半5km：27分00秒（キロ5分24秒ペース）
後半5km：24分10秒（キロ4分49秒ペース）
ラスト2.2km：13分（キロ5分54秒ペース）
Time:1:04:32
Moving Time:1:01:47
Elapsed Time:1:04:32
Avg Pace:5:18 min/km
Avg Moving Pace:5:04 min/km
なんとなく体がしんどいので全体的に流しておしまいでした。ペース、距離ともに中途半端すぎたかもと反省。
服装
上 Tシャツ＋アディダスのジャージ
下 アディダスのジャージ
ターサージャパン
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 6.5%
筋肉率 38.7%
まだ許容範囲。これから本格化する忘年会による外食ドカ食いをどう乗り切るか。
今後の課題とか
寝不足のせいか走り出す前からあきらめモード、なのできょうは「流し」ておしまいのつもりでしたが、ラスト8〜10km地点まではそこそこしっかり走りました。
それはそうと、ここのところ帰宅時に3駅分くらいを歩くようにしてます。ランニングと合計すると2万歩を越えます。
徒歩でもフォームやペース次第でいいトレーニングになるのではないでしょうか。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
