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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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回復走 11.2km 57分30秒（1キロ5分6秒ペース）
10km地点：50分40秒（キロ5分4秒ペース）
ラスト1.2km：6分50秒
昨日の疲れですが、脚の方には全くダメージはみられませんでした。そのかわり、心肺のほうがけっこうボロボロできょうのような"流し"ペースでもヘロヘロになりました。
服装
上 ミズノの遠赤外線ロングシャツ＋ナイキのジャージ
下 ナイキのジャージ
ターサージャパン
今後の課題とか
心拍計などは付けず、昨日さんざんダメ出しされたフォームのチェックをしながら走りました。
「フォームに躍動感がないよね」と断じられてしまったので、そのあたりを改善していくつもりです。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
