初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング60分 ＋L3. Tempo15分

ダンシング

60分間　ケイデンス 47〜52rpm HR 〜164bpm

L3. Tempo

15分間　ケイデンス 50〜57rpm HR 〜167bpm

昨日今日と雨で朝練、ランニングはできず、でした。ついでに記しておきますと、わたしは雨の日は屋外でのトレーニングを原則忌避するようにしてます。

視野や足下が悪いため無駄なケガのリスクを負うことになる、体を冷やしてしまい体調を崩しやすくなる、などと言った単純で現実的な要因もあるわけですが、決め手となっているのは"トレーニングをがんばってるひと"から"トレーニングに執着してるひと"になってしまうことを防ぐため、だったりしてます。

ここらへんはバランス感覚というやつなのでしょう。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　5.6%

筋肉率　39.1%

すごい数値だなとわれながらびっくり。モリモリ食べてるのになぁ。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：60分　Ave. 150bpm MAX 164bpm　

L3　　　　：15分　Ave. 159bpm MAX 167bpm

とうとうダンシングで1時間やりきれてしまった。最後のほうはさすがに脚がプルプルでしたが、なんとかこらえきりました。

L3の最後の5分くらいは限りなくL4に近いところまで頑張った。

昨晩の就寝前安静時心拍数は42bpm。悪くない状態なのでこのままの状態を日産駅伝まで維持できるよう体調管理に努めます。

Zone

Avg HR:4.2 z

Max HR:5.1 z