初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　50分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo

L3. Tempo

50分間　ケイデンス 47〜54rpm HR 〜179bpm

ケイデンス計を買い換えました。何度も買い換えるのがいいかげんバカバカしくなったので完全防水（防汗）にしてデフォルトの磁石から強力磁石に付け替える等のカスタムを施しました。

きょうも激重仕様で。大会前なので早めに切り上げました。

体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　7.6%

筋肉率　38.2%

減らそうと思ってるわけではないのに勝手に減ってしまった。

今後の課題とか

久しぶりに180bpmちかくまで上げました。大会前ということなのでさすがに自重しましたがいい感じで上げられて気分的にはよかったです。

あすはチームエンデューロです。トレーニングのつもりで走ろうかなと思ってます。

Zone

Avg HR:4.6 z

Max HR:5.7 z

ついでにエンデューロ用にタイヤも買い換えました。リアは Schwalbe Ultremo ZX

前輪は Veloflex Record

両タイヤとも2本ずつ購入してはいるのですがなぜかバラバラで使ってみたくなりました。

ホイールは落車とパンクが怖いのでチューブラーではなくショップオリジナルのクリンチャー軽量アルミで走ります。