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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ATメディオ24分
ダンシング（ATメディオ24分）
50分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜180bpm
消費カロリー 不明
久しぶりにATメディオまで上げてみました。50分間ひたすらダンシング。しんどいけどしぬまではいかない感じ。
体重と体脂肪率
体重 57.1kg
体脂肪率 7.6%
筋肉率 38.3%
乗鞍終了後すっかりだれてしまってドカ食いの回数が増えていますが、そのわりには悪くない数字が続いてます。
今後の課題とか
メディオ詳細：Ave.173bpmで24分間、分解してAve.175bpmで17分間、まだまだ余裕はありましたが、明日、高強度トレーニングを行う予定なのでしんどくなりすぎない程度で終了しました。
Zone
Avg HR:4.6 z
Max HR:5.7 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
