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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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回復走 サイクルトレーナー 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
35分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜165bpm
L3. Tempo
30分間 ケイデンス 57〜61rpm HR 〜168bpm
消費カロリー 不明
昨晩より5分だけ長く。強度はL3くらい。
体重と体脂肪率
体重 57.2kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.1%
久しぶりとなる外食ドカ食い。なかなかおいしいお店でピザをおかわりしてしまった。体重には影響はないものの体脂肪率は順調に上昇中。
今後の課題とか
2日連続の35分ダンシング＋L3。後半はわりとしんどいです。
天気が不安定なせいもあるけどまだはりきって自転車に乗ろうというきにはなれません。
いまはゆっくり休んでテンションが上がってくるのを待ちたいと思います。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.1 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
