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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L5. VO2max13分＋L3. Tempo25分
ダンシング
20分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜150bpm
L5. VO2max
13分間 ケイデンス 58〜60rpm HR 159〜174bpm
＜＜2分間休憩＞＞
L3. Tempo
25分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜172bpm
元日以降いろいろと忙しくほとんど動けずじまい。
気合い入れ直し、仕切り直しということでガツンとL5を。いつだったか12分間やりきれたような記憶があったので＋1分頑張ってみました。
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 5.7%
筋肉率 39.0%
ドカ食いではないけど外食が入ると即58kg台に突入してしまう。筋肉量が増えていると思うことにしよう。
今後の課題とか
元日に頑張れてすっかり油断してしまった。きょうで仕切り直しです。ことしもいろいろなことを淡々とがんばります。
トレーニング詳細
ダンシング：20分 Ave. 128bpm MAX 150bpm
L5 ：13分 Ave. 169bpm MAX 174bpm
L3 ：25分 Ave. 164bpm MAX 172bpm
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
