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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 75分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm
淡々と
50分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 157〜177bpm
消費カロリー 900kcal
メディオまで上げる気力がなかったのと汗を流したかったので160bpmを越えたあたりをベースにして淡々と。
ラストに100secほどソリアらしきものを入れてみた。
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 7.1%
筋肉率 38.5%
1日で-1.2kg。とりあえず朝の菓子パンドカ食いとお昼のスイーツドカ食いをやめてみました。
今後の課題とか
淡々とやったわりにはまぁまぁだったかな。淡々とやったときはラスト近くにソリアを２〜３本入れるようにするとメリハリがでるかも。
Zone
Avg HR:4.4 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
