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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L3. Tempo35分
ダンシング
40分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜158bpm
L3. Tempo
35分間 ケイデンス 51〜57rpm HR 160〜170bpm
昨晩ほぼ徹夜だったこともあって全身がダルダル。頭もポーっとして（これは普段からだな）いかにもお正月モード。
そんなわけで、たいした強度もかけられそうにもなかったのでユルユルダラダラとやる感じで。
体重と体脂肪率
体重 57.6kg
体脂肪率 6.3%
筋肉率 38.8%
家ではドカ食いしているのですが、いつものような外食をしていないせいか一気に体重が落ちました。
やはり外食でのカロリー摂取量は尋常ではないのだなぁ。
今後の課題とか
70分くらいでやめようと思いつつプラス5分。ことしも頑張るゾッと。
トレーニング詳細
ダンシング：40分 Ave. 138bpm MAX 156bpm
L3 ：35分 Ave. 161bpm MAX 170bpm
Zones
Avg HR:4.1 z
Max HR:5.3 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
