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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 70分 880kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分
ダンシング
15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpm
メディオ
25分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 155〜173bpm
消費カロリー 880kcal
きょうもきょうとて脚の重さは変わらず。強度としてはギリギリメディオなんだけど心拍がイマイチ上がりきらず。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 7.6%
筋肉率 38.3%
きょうは外食ドカ食い。しかも珍しく中華料理。油たっぷりでどうなるかと思ったけどさほど影響はなかった。たいへん評判のいい店に行ったのだけどやっぱりイマイチだったなぁ。残念。
今後の課題とか
メディオ詳細：メディオ開始後15分後に170bpm到達。そこからAve. 171bpmで15分間。しなないメディオ。
Zone
Avg HR:4.6 z
Max HR:5.4 z
明日は高強度メニューをガツンと、のつもり。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
