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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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デンタル坂 ヒルスプリント（ダンシングしばり）×13本
前回と同じく50-17Tとダンシングしばりで。きょうはやたらと後輪が空転した。
前回の本数を10本と勘違いして13本で終わらせてしまった。へタレていたけどあと2本やるべきだった。
1本目はラップのボタンを押し忘れてしまった。Ave. 515W だから前回より上乗せはできているけど本数が少ないからとんとんといったところだろうか。
| Time | Avg Speed | Avg HR | Avg Power | Max Power | Avg Bike Cadence |
| 0:00:32 | 18.7 | 139 | 457 | 616 | 55 |
| 0:00:27 | 19.8 | 118 | 511 | 685 | 57 |
| 0:00:27 | 19.2 | 129 | 528 | 669 | 61 |
| 0:00:27 | 19.6 | 127 | 540 | 697 | 63 |
| 0:00:28 | 19 | 126 | 509 | 669 | 57 |
| 0:00:27 | 20.1 | 127 | 533 | 655 | 59 |
| 0:00:28 | 19.2 | 130 | 513 | 642 | 56 |
| 0:00:28 | 19.3 | 128 | 507 | 642 | 59 |
| 0:00:28 | 19.3 | 119 | 524 | 633 | 57 |
| 0:00:26 | 19.6 | 120 | 530 | 673 | 59 |
| 0:00:28 | 19.1 | 123 | 539 | 649 | 62 |
| 0:00:28 | 18.9 | 121 | 513 | 631 | 60 |
| 0:00:29 | 19.6 | 120 | 495 | 642 | 59 |
| 1:13:51 | 19.3 | 119 | 515.3 | 697 | 51 |
体重と体脂肪率
体重 58.7kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.7%
汗を流すトレーニングをやっていないとだいたいこんなもの。
今後の課題とか
すっかり書き忘れていたけどおとといの早朝久しぶりに走りました。といっても自転車ではなくランニングです。4か月ぶりということでどうなることやら不安でしたがその不安が見事的中しました。
キロ5分30秒ペースで5〜6km。たったこれだけのランニングでひどい筋肉痛になりました。しかもおそろしく苦しかったです。
自転車ばかり乗っていると走れなくなるという説はほんとうのようです。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
