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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 78分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分 ＋ クールダウン8分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.135bpm MAX 151bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 62〜67rpm HR Ave.167bpm MAX 176bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave.163bpm MAX 175bpm
総消費カロリー：1024kcal
一日おいての1000kcal越え。序盤はきのう同様まるっきり脚が回らず大苦戦、30分越えたあたりから回るようにはなってきたものの、すでにきつさ全開イッパイイッパイ。
今までになくきつい1時間L3でした。
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.7%
ちょっと落ち着いてきました。
今後の課題とか
入浴時、例のごとく脚がつりもん絶とあいなりました。どうやら入浴後18分後に再現される現象のようです。
定量的な再現性を得ることで、このすっかり恒例となってしまった「入浴時脚つり現象」を防ぐことができるのではないかと期待してます。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
