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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 83分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分 ＋ クールダウン8分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.132bpm MAX 149bpm
L3. Tempo
65分間 ケイデンス 63〜67rpm HR Ave.170bpm MAX 181bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave.166bpm MAX 181bpm
総消費カロリー：1131kcal
L3、平均170bpmで65分間というとんでもない強度でやりきることができました。
ことしに入って、というレベルではなく、今までのトレーニング史上ダントツの高強度トレーニングでした。しかし感覚的なきつさはダントツというほどではありませんでした。おもしろいものです。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.6%
ここのところ、夕飯時にドレッシングを使用するのをやめてみてます。
今後の課題とか
今週末は実車に乗ることができそうです。晴れてくれるといいなぁ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
