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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 78分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.128bpm MAX 142bpm
L3. Tempo
70分間 ケイデンス 58〜66rpm HR Ave.156bpm MAX 171bpm
総消費カロリー：935kcal
目標を800kcalにおいてL2のようなL3をズルズルと。帰宅後、サイクルトレーナーのセッティングを行うのすらしんどいくらい疲れ切ってました。そのわりにはまぁまぁやりきれました。
体重と体脂肪率
体重 57.3kg
体脂肪率 7.0%
筋肉率 38.6%
57kg台は久しぶりにみたような。
今後の課題とか
とにかく淡々と修練を重ねるのみ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
