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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 75分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo65分
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.134bpm MAX 148bpm
L3. Tempo
65分間 ケイデンス 63〜66rpm HR Ave.160bpm MAX 166bpm
総消費カロリー：900kcal
開始時間が遅かったこともあり、いつもより短い時間で切り上げることになりました。とりあえず900カロリー消費を目標において。
どちらかというと体重調整メニューでした。
体重と体脂肪率
体重 57.4kg
体脂肪率 7.0%
筋肉率 38.5%
ここのところイベント事への参加が多いということもあって若干体脂肪率が高めです。体重は狙い通りの数値です。
今後の課題とか
実車には乗れていませんが、例年に比べればだいぶいい形で新年度を迎えることができそうです。
サイクルトレーナーの強度を上げていきたいという気持もあるにはあるのですが、気持ちは別として身体のほうがソリアる（ソリアのサ行変格活用）ことを怖がってます。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
