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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 90分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo80分
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.135bpm MAX 148bpm
L3. Tempo
80分間 ケイデンス 63〜66rpm HR Ave.161bpm MAX 169bpm
総消費カロリー：1110kcal
気がついたら90分経過してました。なので、きょうはクールダウンは無しです。
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 6.2%
筋肉率 38.8%
先週末は外食ドカ食いというかお花見でした。ここのところおデブ気味なので飲み食いの量は意識的に抑えました。
今後の課題とか
きょうはよく脚が回りました。普段から脚に乳酸を貯めないよういろいろと工夫してみてます。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
