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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 78分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo60分 ＋ クールダウン8分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.136bpm MAX 151bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 63〜65rpm HR Ave.165bpm MAX 175bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave.162bpm MAX 174bpm
総消費カロリー：1007kcal
前半から６３回転という少々高めの強度で回して後半２０分くらいは170bpmオーバでやれました。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 6.2%
筋肉率 38.9%
58kg台で高値安定してしまってるけど、オフシーズンはこんなものでいいのかもしれないな。なんとなく身体も楽な感じです。
今後の課題とか
実車にのることができないまま新年度を迎えてしまいそうです。４月からはさらに忙しくなりそうな上、早朝すらやることがてんこ盛り。今年はこういう年なんだと諦めるしかないか。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
