×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
自転車 88分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分 ＋ クールダウン8分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 53〜60rpm HR Ave.136bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
70分間 ケイデンス 61〜65rpm HR Ave.164bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
8分間 ケイデンス 50〜57rpm HR Ave.161bpm MAX 171bpm
総消費カロリー：1121kcal
L3、集中し淡々と回してたらいつのまにやら70分やりきれてました。気温（室温）が低かったせいもあると思うのですが、体重増が効いているようです。
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 6.7%
筋肉率 38.6%
オフシーズンだからといってこの数字はちょっとまずいです。調子にのって外食ドカ食いしすぎました。
1100kcal消費したあとの体重が58kg台とは。。明日から少し節制することにします。
今後の課題とか
きょうは非常にきもちよく脚を回すことができました。明日からダイエットモードに入ります。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
