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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 80分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo61分 ＋ クールダウン9分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 50〜58rpm HR Ave.138bpm MAX 153bpm
L3. Tempo
61分間 ケイデンス 60〜65rpm HR Ave.166bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
9分間 ケイデンス 50〜57rpm HR Ave.161bpm MAX 173bpm
総消費カロリー：1050kcal
現在おデブなため多少無茶してみました。L3もプラス1分。この時期にこれだけやれるようになると思ってもみませんでした。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 5.8%
筋肉率 39.0%
風邪対策として、今まで控えめにしていた夕飯をしっかりと摂るようにしてます。従って、しばらくは58〜59kg台での攻防が続きそうです。
今後の課題とか
体重があるせいかペダルへの力の伝わり方が非常にスムースです。自分の体格を考えると、ヒルクライムはともかく、平地を走るのであれば60kg台前半くらいが理想なんだろうな。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
