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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 79分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo60分 ＋ クールダウン9分間
ダンシング(アップ)
10分間 ケイデンス 50〜58rpm HR Ave.135bpm MAX 153bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 59〜64rpm HR Ave.165bpm MAX 173bpm
ダンシング（クールダウン）
9分間 ケイデンス 50〜57rpm HR Ave.164bpm MAX 172bpm
総消費カロリー：1024kcal
本日もイッパイイッパイでした。L3は前半は少々たらしつつも、中盤以降は６２回転以上で回すことができました。
後述のとおり、体重が何年かぶりに大台に乗ってしまったため、パワーはそれなりに出せているようです。
体重と体脂肪率
体重 59.0kg
体脂肪率 5.9%
筋肉率 38.9%
予告通り体重が激増しました。土曜は和食ドカ食い、本日はタイ飯ドカ食い。しかも土曜はトレーニングサボり。
これで太らなかったらどうかしてます。
今後の課題とか
いくらオフとはいえ５８kg台をキープしたいものです。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
