初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　17.61km(山下公園×10周＋往復)

総走行距離：17.61km

タイム：1時間22分59秒

獲得標高：92m

キロペース：4分42秒

往路（アップ）距離/キロペース：3.12km/ 4分54秒

山下公園内（10周）距離/キロペース：12.69km/ 4分32秒

復路（クールダウン）：距離/ キロペース：1.79km/ 5分24秒

平均心拍数：157bpm

最大心拍数：172bpm

いつもよりアップの距離が長いのは山下公園内を実質11周してるうちの1周分を含んでいるからです。

出だしから脚が重く（最近このセンテンスが頻繁に登場しているような・・）ちっとも前に進まずひたすらしんどい時間が続き、6周目から唐突に脚のバネが効き始め、そこからは4分35秒〜最終ラップの4分13秒とそこそこでまとめることができました。

向かい風気味だったせいもあるけど基本的に疲れが抜けきってないところに無理やり走ってる感が否めません。

体重と体脂肪率

体重　57.1kg

体脂肪率　5.9%

筋肉率　38.9%

先週末は外食はしたもののイタリアンがメインだったためドカ食いとまではいかず。そのため週はじめですが落ち着いた数値です。

今後の課題とか

今年はランニング、自転車ともにおもだった大会の申込もしておらず、もはや「ご飯をおいしく食べる」という以外に走ってる理由が見つからなくなってきました。

でもひょっとしたらこれが健全なトレーニングのあり方なのかもしれません。