初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

夜練 ランニング近所走

距離：15.78km

タイム：1時間分11分55秒

獲得標高：50m

キロペース：4分33秒

平均心拍数：160bpm

最大心拍数：172bpm

バタバタと忙しい日が続き、まともに走るのは久しぶりとなってしまいました。

近所にいい感じの周回コースを発見したのでそこをグルグルと。周回コースのためタイムは悪くないのですが、いかんせん足が重く4分20秒ペースまでが遠かったです。

体重と体脂肪率

体重　57.2kg

体脂肪率　5.3%

筋肉率　39.2%

外食ドカ食いが続き、どうなっているやらヒヤヒヤでしたがこちらも悪くない数字で一安心。

今後の課題とか

トレーニングができない日は早歩きペースで通勤走のようなことを試みてます。

どこまで効果があるのかは定かではありませんが、なにもしないよりはマシだろうという程度の期待はしてます。