初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

6日　ランニング11.2kmコース

10km地点：50分23秒(1キロ5分02秒ペース)

11.2km地点：56分47秒(1キロ5分03秒ペース)

7日　ランニング11.2kmコース

10km地点：47分57秒(1キロ4分48秒ペース)

11.2km地点：54分17秒(1キロ4分50秒ペース)

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　6.7%

筋肉率　38.6%

今後の課題とか

6日、まだ本調子ではないので無理せず軽く流すようなペースで。信号で止められた回数のわりにタイムはそこそこ。

代官坂だけダッシュ。心拍は限界近くまで上がっていたはずです。

7日、前日よりは多少突っかけ気味にスタート。腰の位置を高くし滞空時間を長くするようなイメージで。

今日もラストに控える代官坂だけダッシュ。心拍はおそらく180bpmを越えていたでしょう。登りきったときは涙目でした。

両日共に心拍計やGPSは持たずゆるめに終えました。ようやく鼻水も収まり再スタートが切れそうです。