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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分 L3. Tempo45分
ダンシング
15分間 ケイデンス 40〜45rpm HR 〜140bpm
L3. Tempo
45分間 ケイデンス 50〜54rpm HR 140〜168bpm
丸二日何もできず。体がしんどいこともあってほどほどの強度で終了です。
体重と体脂肪率
体重 58.7kg
体脂肪率 6.5%
筋肉率 38.7%
ドカ食いを越える無茶苦茶食いな食生活が続いてるわりにはそこそこいい感じです。頑張れマイボディ。
今後の課題とか
トレーニング詳細
ダンシング：15分 Ave. 129bpm MAX 141bpm
L3 ：45分 Ave. 161bpm MAX 168bpm
徹夜のような状態が続いたこともあって呼吸が浅く風邪ひく2〜3歩手前（1歩手前ほどひどくない）のような状態。休むことも考えたけど結局やってしまった。
体調崩すかどうかギリギリのときはやってしまうほうがかえってスッキリします。あと5分やる根性が欲しかった。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.1 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
