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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング15分 ＋L3. Tempo60分
ダンシング
15分間 ケイデンス 50〜61rpm HR Ave.129bpm MAX 150bpm
L3. Tempo
60分間 ケイデンス 61〜65rpm HR Ave.167bpm MAX 175bpm
消費カロリー：970kcal
回復走にするつもりがあれよあれよというまに通常にトレーニングモードに・・。扇風機のスイッチをオンしてしまったのが元凶で、冷たい風で体を冷やさない（＝心拍を落とさない）ように踏み込んでいくうちにL3の強度まで上がってしまいました。
習性とはおそろしいものです。
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 7.6%
筋肉率 38.2%
大会終了後は食べっぱなしでした。よくもまぁこの程度に収まってくれているものです。
今後の課題とか
目標にしていた自転車の大会がすべて終了してしまい、完全にやる気ゼロモード、燃え尽きてました。したがって、きょうのサイクルトレーナーは我ながらよく乗って、よく75分やりきったもんだと感心してしまいました。
この際なので、トレーニングではないふつうの自転車ツーリングとかしてみたいなぁと思ったりしてます。
Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.5 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
