初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

赤城山ヒルクライム直前1週間のメニュー

Sep 28　55:18　Ave. 139bpm MAX150bpm　Calories 550kcal

Sep 27 1:08:11 Ave. 153bpm MAX168bpm Calories 805kcal

Sep 26 1:05:36 Ave. 148bpm MAX163bpm Calories 721kcal

Sep 25 1:11:03 Ave. 162bpm MAX174bpm Calories 910kcal

Sep 24 47:13 Ave. 155bpm MAX165bpm Calories 600kcal

Sep 23 1:20:04 Ave. 160bpm MAX170bpm Calories 1030kcal

日付が降順になってしまいました。いずれもサイクルトレーナーです。25日を最後のアゲメニュー（内訳的にはアップ11分＋L3 60分でAve.167bpm）にしてその後はユルユルメニュー。

トレーニングと言うよりは体重調整に重きを置いたメニューとなってます。

その甲斐あって本日の体重は、

体重：56.7kg

体脂肪率：7%

筋肉率：38.5%

とそこそこの数字を維持することができました。

赤城山ヒルクライムは初めての参加となりますが、今年の富士や乗鞍と同様に前半を抑えに抑えて、中盤から後半グイグイ上げていくというプランで臨むつもりです。

目標タイムはとくに定めず楽しくきもちよく、でも全力で、を心がけて走ろうと思ってます。