初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車 75分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo60分 ＋ クールダウン5分間

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.138bpm MAX 152bpm

L3. Tempo
60分間　ケイデンス 63〜67rpm　HR Ave.172bpm MAX 185bpm

ダンシング（クールダウン）
5分間　ケイデンス 55〜62rpm　HR Ave.171bpm MAX 184bpm

総消費カロリー：1056kcal


Ave.172bpm Max.185bpmで1時間、とんでもない強度でやりきることができました。30分過ぎくらいでもうダメかもモードに入りそのままダメだダメだと思いつつなんとか50分到達。ここからが真の地獄で何回か意識がとびそうになりました。

データをみかえしてみると180bpmオーバで10分間やりきれていました、いやはやよくがんばりました。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg
体脂肪率　5.7%
筋肉率　39.1%

富士ヒルクライムまでに57kg前半にしておきたいところです。


今後の課題とか