初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車 80分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋ L3. Tempo70分

ダンシング(アップ)

10分間　ケイデンス 55〜60rpm　HR Ave.131bpm MAX 146bpm

L3. Tempo

70分間　ケイデンス 63〜67rpm　HR Ave.167bpm MAX 177bpm





34分過ぎから170bpmオーバー。そこから同程度の強度で50分近くやれました。5分ほどクールダウンを入れるべきだったかも。


体重と体脂肪率

体重：57.7kg
体脂肪率：5.1%
筋肉率：39.3%


体脂肪率5％切り目前は久しぶり。朝食と昼食時のスイーツ類ドカ食いを控え気味にしている効果があらわれたかな。

今後の課題とか

連休明けでとにかく朝がつらいです。これだけ強烈な眠気におそわれ続けているのは小学生の時以来でしょうか。