初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分＋ATメディオ

ダンシング

40分間　ケイデンス 48〜51rpm HR 〜168bpm

L3. Tempo

6分間　ケイデンス 53〜55rpm HR 165〜168bpm

L4. Threshold

15分間　ケイデンス 56rpm維持　HR 170〜177bpm

L4にしては少し軽め。どちらかというとATメディオという感じ。後半はしんどかったけど＋1分頑張れたのはよかったです。

心肺にはまだ余裕がありつつも、脚が限界で撃沈しました。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　7.5%

筋肉率　38.3%

サイクルトレーナー終了後たまらずコーラーをがぶ飲みしてしまった。これはいただけないなぁ。

モチベーション増進用DVDなど

激走モンブラン!166km山岳レース

2011全日本選手権ロード

ジャパンカップサイクルロードレース2010スペシャル

「激走モンブラン」は時間が無くてまだ30分しか観てないけどとてもおもしろいです。

下の二つの自転車モノはうーん・・という感じ。レースそのものはきっとおもしろいのかもしれないけど編集がちょっとなんだかなぁ、です。

とくに全日本ロード、いろいろと事情があるのかもしれないけど、新進気鋭のスター選手である西園さんの走りがまるっと削られていたりと理解不能な構成でした。

今後の課題とか

アキレス腱と相談した結果ランニングはもう少しお休みすることにしました。サイクルトレーナーをこいでいれば極端に心肺機能が低下することはないはず。

けっこう頑張ったつもりだけど結局きょうも4.4で終了。うーむ。

Zone

Avg HR:4.4 z

Max HR:5.6 z