初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　根岸森林公園×11周　14.29km

1. 6:48


2. 6:29


3. 6:23


4. 6:21


5. 6:25


6. 6:22


7. 6:16


8. 6:19


9. 6:17


10. 6:11


11. 6:01

Time:1:09:60

Moving Time:1:09:59

Elapsed Time:1:09:60

Avg Pace:4:54 min/km

Avg Moving Pace:4:54 min/km

Best Pace:3:36 min/km

Elevation Gain:269 m

朝一でガツンと。目標をクリア、よく頑張りました。給水はしませんでした。

服装

上　Tシャツ

下　CW-X スタビライザーセミロング

ターサージャパン

今後の課題とか

9周でダウンしてしまった前回、そのいやな記憶を払拭するためにも「10周越え」と「Avgキロ5分切り」という強気の目標設定で臨みました。

また、きょうは「登りではつま先まで使ってしっかり踏み切る」「下りではストライドをのばししっかり加速する」以上の2点に留意して走りました。

いいペースで走りつつも8週目あたりから左足アキレス腱が悲鳴を上げ始めました。

心肺、脚ともにまだまだ余力があり周回を重ねたかったのですが、痛み始めた場所は以前アキレス腱断裂をやってしまった負傷部位でもあるため泣く泣く11周で終了となりました。

アキレス腱が痛んだ理由は前述したとおり坂道の登り方変更によるものと思われます。これでまたひとつたくましくなったと思えばこの痛みも悦楽に、とするのはさすがにマゾに過ぎる発想でしょうか。

Avg HR: 160 bpm

Max HR: 174 bpm

Zone

Avg HR: 4.8 z

Max HR: 5.0 z

1〜2周目にかけてのやたらと高い数値は外れ値です。