初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング

山下公園×12周　14.44km　1時間09分23秒（1キロ4分48秒ペース）

Time:1:09:25

Moving Time:1:09:23

Elapsed Time:1:09:25

Avg Pace:4:48 min/km

Avg Moving Pace:4:48 min/km

Best Pace:3:59 min/km

1. 6:21


2. 6:10


3. 5:59


4. 5:45


5. 5:45


6. 5:56


7. 5:46


8. 5:42


9. 5:38


10. 5:32


11. 5:30


12. 5:19

きょうはいつもよりほんの少し大回りコースです。シューズ交換効果なのでしょう、予想以上にいいペースでやりきれました。

平均心拍数もラスト2周を例に取れば、それぞれキロ4分36秒ペースで164bpm、4分25秒で167bpmとそこそこ落ち着いてきているようで安心しました。

GPSの地図をみると一度海に飛び込んでいることがわかります。

服装

ロングスリーブシャツ

ハーパン

ターサージャパン（新しいほう）

いつも使用しているのはこちらのほう。パッと見もぼろいのですが、

アウトソールからミッドソールにかけてすっかりすり減ってしまい、もはやソールとしての役割を果たしていません。

新しいほうは数回履いたのみなので、ソールもピカピカです。

走行感の差異は歴然としていました。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　38.4%

筋肉率　7.1%

なんとかこのまま落ち着いて欲しいものです。

今後の課題とか

帰宅して→食事して→走るために着替えて→外に出る、と書いてしまうとなんてことのないランニングに至るためのプロトコルなのですが、実際は毎日葛藤の連続です。

きょうは休みたい、きょうは半分くらいの距離で終わりたいなどなど。

そのときいつも思うことがあります。それは今年の「乗鞍」です。自転車トレーニング時はもちろん、ランニングしていても考えること、想定することは常に「乗鞍」。

今どうにかこうにかトレーニングをこなせているのも、ことし大失敗してしまった「乗鞍」があってからこそ。なのでいまになってようやく失敗してよかったのだ、と思えるようになりました。

地道にがんばります。