初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分＋L3. Tempo 30分

ダンシング

30分間　ケイデンス 45〜48rpm HR 〜151bpm

L3. Tempo

30分間　ケイデンス 50〜57rpm HR 151〜168bpm

お疲れモードでの帰宅となりランニングする気力はナッシング。サイクルトレーナーもたいした強度でもないのに妙にしんどかったです。まぁこんな日もありますね。

体重と体脂肪率

体重　58.5kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

今週いっぱいは多少食生活に気を遣ってみるつもりです。

今後の課題とか

昨日のデータを精査すると、10日前より平均心拍数は下がっているのに、xPower値は高い数値となっていることが観てとれます。ランニングによって心肺機能と体幹の弱さが多少改善されたようです。

Zone

Avg HR:4.1 z

Max HR:5.1 z

15分あたりででカクンと落ちているのは所用でいったん下車したからです。