×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ランニング PowerAnkle4kg 4.9km＋腿上げ100×10本＋クロカン2.2km
長い距離を走る気になれなかったので、近所の公園まで4kgのPowerAnkleを付けてキロ6分ペースでランニング。往復で5km弱。
公園でもも上げトレーニングをこなし（PowerAnkleなし）、その後公園内をキロ6分20秒ペースで2.2kmほどラン（PowerAnkleあり）。この公園内は芝生になっているのでクロカンの練習にもなります。
体重と体脂肪率
体重 58.6kg
体脂肪率 38.2%
筋肉率 7.6%
夕飯食べすぎ＆油断しすぎ。
今後の課題とか
ひょんなことでクロスカントリーの大会に出場することなりました。初めての経験なので今からとても楽しみです。
Zone
Avg HR: 3.7 z
Max HR: 5.4 z
もも上げは思っていた以上に心拍が上がっていました。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
