×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分＋L5. VO2max5分
ダンシング
35分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜150bpm
L3. Tempo
25分間 ケイデンス 48〜52rpm HR 150〜168bpm
L5. VO2max
5分間 ケイデンス 58〜62rpm HR 168〜178bpm
ラスト5分はL5の強度で、久しぶりにしねました。
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.5%
筋肉率 37.9%
いかにもシーズンオフな数字になってきました。
今後の課題とか
まだ筋肉痛が残っているので走らずにサイクルトレーナー。ラスト5分を頑張り切れたのはよかったです。あすは少し長めに走りたいけど許可を頂けるだろうか。
Zone
Avg HR:4.0 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
