初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

平地走　産業道路コース（短縮版）　×6本

1本目　6分48秒　247w

2本目　7分47秒 224w

3本目　7分13秒 233w

4本目　7分15秒　228w

5本目　6分57秒 230w

6本目　7分34秒 234w

昨夜に続いて短縮版産業道路コース。昨日よりは少し上の出力を狙いました。タイムはMoving Time、出力値はNormalizedされてます。最低でも250wは欲しいところだけど現状はこれが精一杯です。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　7.3%

筋肉率　38.4%

今後の課題とか

外を走るのはやっぱり気持ちが良いものです。

4本目のデータ。HR Ave. 163bpm、 Bike Cadence Ave. 68rpm、xPower値は二番目に高く平均心拍数は6本の中で最も低い数値が出ました。

ケイデンスは70rpmを切るくらいの低いケイデンスで回す、それが自分にとってもっとも効率がよいということがわかりました。