×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分
ダンシング
35分間 ケイデンス 50〜56rpm HR 〜171bpm
L3. Tempo 13分
13分間 ケイデンス 54〜56rpm HR 170〜174bpm
L4. Threshold 12分
12分間 ケイデンス 56〜62rpm HR 174〜181bpm
ひさしぶりに限界近くまで追い込みました。しんどかったけどL4. Threshold Ave. 175bpmで12分ほどやれたのは大収穫です。
体重と体脂肪率
体重 57.6kg
体脂肪率 7.3%
筋肉率 38.4%
いつも通りの数値たち。
今後の課題とか
乗鞍前のトレーニングと同等のところまで上げることができました。"トレーニングやった感"に満たされて熟睡することができそうです。
Zone
Avg HR:4.8 z
Max HR:5.8 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
