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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo
L3. Tempo
65分間 ケイデンス 51〜54rpm HR 〜176bpm
激重仕様で。ラスト5分はけっこうしんどかったです。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 7.3%
筋肉率 38.3%
ボチボチな感じ。
今後の課題とか
脚へのカツ入れのために最大負荷仕様で。重いギアだとフォームが崩れがちなのでそのあたりをチェックしながらていねいに回しました。
乗鞍以降必要最低限のトレーニングはしているつもりだけど、強くなるためのトレーニングはやれていません。
Zone
Avg HR:4.1 z
Max HR:5.5 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
