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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo
L3. Tempo
59分間 ケイデンス 53〜62rpm HR 〜168bpm
L7. Neuro-muscular 1分
1分間 ケイデンス 75〜77rpm HR 〜179bpm
きょうはダンシングを封印し、ほぼシッティングのみ。余力があったのでラスト1分ちょっとをL7で、頑張れば2分いけたかも。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 6.7%
筋肉率 38.6%
連休中の外食ドカ食いとドカのみであっという間に58kg台へ。
今後の課題とか
連休中は自転車仲間と湘南（134号線）を走ったり、かもめ町をクルクル回ったりしてました。CPは70secあたりを更新できただけで練習強度としてはいまひとつなのでした。
Zone
Avg HR:4.2 z
Max HR:5.7 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
