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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
45分間 ケイデンス 52〜56rpm HR 〜165bpm
L3. Tempo
25分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜170bpm
70分は久しぶり。きょうはダンシング終了後に扇風機を使用。扇風機を使うとL3の強度では心拍が下がりすぎてしまうので途中からL4近くまで上げてみました。
体重と体脂肪率
体重 57.2kg
体脂肪率 6.1%
筋肉率 38.8%
上がったり下がったりがちょいと激しすぎるかも。
今後の課題とか
まだガツンとした負荷はかけられない感じ。頭ではヤルゾーとなっているのですが体がいやがってます。こういうときは頭で考えたことではなく体からのダイレクトなメッセージを聴く方が原則正解です。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.2 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
