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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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回復走 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
40分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpm
L3. Tempo
20分間 ケイデンス 55〜56rpm HR 〜176bpm
消費カロリー 不明
体調がいまひとつできょうも軽めというかしぬほどではないメニュー。扇風機無しでこいでしまったため強度のわりに心拍が上がりすぎました。
体重と体脂肪率
体重 56.7kg
体脂肪率 6.9%
筋肉率 38.5%
週末の外食ドカ食いで＋1.5kgくらいいきそうな予感。
今後の課題とか
Ave.172bpmで10分間くらい。まだまだ余裕はあったけど若干ぜんそく気味なのでキリのいいところで終えました。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
