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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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回復走 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
35分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpm
L3. Tempo
25分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜169bpm
消費カロリー 不明
乗鞍でつりまくったふくらはぎのダメージがようやく癒えてきました。まだまだ高い負荷をかけられそうにもないのでとりあえずL3あたりで。
体重と体脂肪率
体重 57.1kg
体脂肪率 7.8%
筋肉率 38.1%
いつもどおりの数値内におさまってきました。それにしても太りづらくなったなぁ。
今後の課題とか
はじめの35分はダンシング、その後は映画を観ながら淡々と。
今回の乗鞍は苦し紛れにダンシングを多用しました。鍛えれば案外使いものになるんじゃないかと思ったりしてます。
次なる大会はチームエンデューロです。チームメイトがめっぽう強い人なのでわたしは他力本願でのんびりやろうと思ってます。
Zone
Avg HR:4.1 z
Max HR:5.2 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
