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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 70分 869kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
20分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜162bpm
淡々と
50分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜177bpm
消費カロリー 869kcal
脚がダルダルでメディオまで上げられる自信がなかったのでプログレっぽくジワジワ上げていく感じで。「あーもうやめたい」という状態から15分くらい頑張った。
体重と体脂肪率
体重 56.1kg
体脂肪率 6.5%
筋肉率 38.7%
コレはビックリ、56kgを切りそう。思い切って55kgまで落として乗鞍に臨むべきか。パワーをとるか軽量化をとるか、ここは思案のしどころだ。
今後の課題とか
いつもの淡々とよりはだいぶメディオ寄り。なんだかんだでAve. 173bpmで18分くらい。
あと5分くらいはできそうだったけどあまり疲れが残りすぎてもアレなんでほどほどで。restなしだったのでZoneはなかなかいい感じ。
Zone
Avg HR:4.6 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
