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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー ７0分 ヒルクライム仕様（きつめMAX）メディオ26分間
ダンシング
20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜163bpm
LTメディオ
26分間 ケイデンス 64〜66rpm HR 165〜181bpm
消費カロリー 不明
いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久しぶりのLTメディオ。乗鞍前だけに自信喪失するようなトレーニングにだけはしたくない、その気持ちだけでどうにかこうにか頑張りきれました。
体重と体脂肪率
体重 56.9kg
体脂肪率 6.9%
筋肉率 38.5%
気にせずモリモリ食べてるわりにはいい感じ。
今後の課題とか
メディオ詳細：ひさしぶりのLTメディオ。ダンシングで165bpmまで上げてメディオに備える。Ave. 174bpmで23分間、分解してAve. 176bpmで15分間。さぼってるわりには頑張りきれた。あと4分頑張ればLTメディオ30分という目標に到達するのだけどそこまではやれない感じ。
rest後の第二部はダラダラやらずにLTメディオ10%下あたりで。涼しくなってきたせいかZoneは低め。
Zone
Avg HR:4.5 z
Max HR:5.8 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
