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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ30分
ダンシング
20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpm
ATメディオ
30分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜181bpm
消費カロリー 1000kcal
前回と同じくLTメディオの5〜7%下あたりで。後半もそれほどタレずにやりきれたことは収穫。
体重と体脂肪率
体重 57.0kg
体脂肪率 7.3%
筋肉率 38.3%
夏休み期間中でまじめにトレーニングしていなかったわりには悪くない数字。
今後の課題とか
メディオ詳細：ひさしぶりのサイクルトレーナーということもあってとりあえずダンシングで163bpmまで上げる。restを入れずにAve. 174bpmで30分間、分解してAve. 177bpmで18分間。しんどすぎて時計をチラ見、終了まで7分以上残っているのを知ったときにはもうやめようかと思った。やりきってよかった。
rest後の第二部もまぁまぁの感じで。Zoneを落としすぎない程度にどうにか踏みとどまった。
Zone
Avg HR:4.9 z
Max HR:5.9 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
