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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分
ダンシング
20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpm
ATメディオ
30分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜180bpm
消費カロリー 1000kcal
LTメディオ域の5〜7%下あたりで。後半は若干タレたけどなんとかやりきれた。172bpmあたりが一番苦しくてそこをすぎて175bpmまで上がってしまえば楽になる。不思議なものだ。
体重と体脂肪率
体重 56.6kg
体脂肪率 7.3%
筋肉率 38.3%
56kg台は久しぶりでビックリ。乗鞍もこのくらいの体重で臨めればよいのだけど。
今後の課題とか
メディオ詳細：LTメディオまでは上げる気がせずダンシングで160bpmまで上げたあとは淡々と回し170bpm到達を待つ。そこからAve. 174bpmで30分間、分解してAve. 177bpmで18分間。
rest後の第二部はただズルズルと回すだけの状態で終了。
Zoneもまぁまぁ。
Zone
Avg HR:4.7 z
Max HR:5.7 z
Powertap の新型が出るようです。
PowerTap G3 Carbon Wheelset - $2,999
PowerTap G3 Training Wheelset -$1,499
PowerTap Pro Training Wheelset - $999
もう一本購入するつもりでいたのですが新型Proの実売価格が5〜7万円になりそうとのことなので新型を購入することにしました。
現在パワーメーター界隈はとても"熱い"ようでようやく市場の原理が働き価格競争が始まったようです。
http://www.dcrainmaker.com/2010/09/analysis-and-discussion-with-garmin-and.html
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
