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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 72分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ17分
ダンシング
15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜157bpm
メディオ
17分間 ケイデンス 64〜65rpm HR 160〜173bpm
消費カロリー 850kcal
しぬまでメディオ。時計を見ないようにしてとにかくまわせるまでまわした。苦しいわりに心拍が上がらずへんな感じでした。
体重と体脂肪率
体重 58.9kg
体脂肪率 7.4%
筋肉率 38.3%
日々着実に肥えていく。すこしヤバイかなと思い始めた。朝練やってないのにやったような気分でモリモリ食べてしまってるせいだな。
今後の課題とか
メディオ詳細：メディオ開始後約7分後に170bpm到達。Avg. 170bpmで10分。きょうもLT値ベースのメディオ。でも何度かメディオ下にタレてしまいました。
Zoneでみてもショボい。
Zone
Avg HR:4.3 z
Max HR:5.4 z
我慢できずクーラーを使うようになってから妙に熟睡できてしまうので朝練時間に起きることができません。これから忙しくなるからなおさらやらなくなってしまいそう。ようするに気合いが足りんということなのだ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
