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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 71分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ15分
ダンシング
12分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜157bpm
メディオ
15分間 ケイデンス 64〜65rpm HR 165〜178bpm
消費カロリー 850kcalくらい
しぬまでメディオ。きょうの強度だと10分できればいいかなと思っていたけど10分ではしぬまでには至らなかったので＋5分の刑に処してみた。
体重と体脂肪率
体重 58.7kg
体脂肪率 7.7%
筋肉率 38.2%
朝から超豪華料理を頂いてしまったのでやむなしか。
今後の課題とか
メディオ詳細：メディオ開始後約1分後に170bpm到達。Avg. 173bpmで15分。LT値ベースのメディオであったためとんでもないしんどさだった。10分過ぎからは意識もうろうでVAAMを頭にぶっかけたりも。
メディオ後ぶっ倒れてrest を長めにとったこともあって Zone Avg は低め。サイクルトレーナーでは 6.0 z までは追い込めない。
Zone
Avg HR:4.4 z
Max HR:5.6 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
