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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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朝練 ヒルスプリント
港の見える丘公園坂×12本
Time Avg Power Max Power Avg Bike Cadence
0:01:04 333.8W 476W 50rpm
5時前起床、5時10開始。現地に行くまでのゆるい登りで既に脚が重く嫌な予感。そして思った通りの結果。前回より-10W。プラス2本入れたのは悪あがき。いちいち表にするのもうっとうしいのでAvgだけの表示で。
前回感じたような力強さが全く無く終始カツカツな状態。よくもまぁこれだけの出力低下で抑えられたものだと変な感心をするくらい疲れ切っていた。
80分 930kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
淡々と
80分間 ケイデンス 58〜60rpm HR 〜167bpm
消費カロリー 930kcal
帰宅後も脚は回復せず、むしろクーラーのせいで疲れ増し増しな状態。とうぜんメディオまで上げられるほどの力もなくツールドフランスをを観ながら80分間淡々と。
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 7.1%
筋肉率 38.4%
今後の課題とか
脚が重すぎて150bpmまで到達するのにも難儀した。
Zone
Avg HR:4.2 z
Max HR:5.1 z
週末はすこし休んでその後強度の高い練習をやれるような状態であればやるつもり。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
