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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 70分 920kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分
ダンシング
15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpm
メディオ
30分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜178bpm
消費カロリー 920kcalくらい
体重と体脂肪率
体重 58.3kg
体脂肪率 7.7%
筋肉率 38.3%
今後の課題とか
メディオ詳細：メディオ開始後約7分後に170bpm到達。扇風機を回したタイミングが早すぎたのかだいぶ時間がかかってしまった。175bpm到達は16分後でこちらはまぁまぁ悪くない。Avg. 172bpmで30分。
Zone
Avg HR:4.8 z
Max HR:5.7 z
メディオ終了後rest5分でじわじわと上げてラスト15分は Ave. 170 で。強度としてはメディオ下くらい。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
